Qocalmani lengiden qidalar: menyunuza daxil edin – SİYAHI

5 Yanvar 2016 23:15 – xeber –
Müasir tibdə qocalma ilə bağlı geniş araşdırmalar aparılır. Alimlər qocalmanı ləngitmək, qocalıqda inkişaf edən xəstəliklərin qarşısını almaq üçün müxtəlif "yaş əleyhinə" ("anti-age") proqramlar hazırlayır.
Bu proqramların əsas tərkib hissələrindən biri düzgün qidalanmadır. Araşdırmalar nəticəsində herontoloqlar (qocalığı araşdıran və qoca insanların sağlamlığı ilə məşğul olan mütəxəssislər) belə qərara gəliblər ki, bəzi vitamin və minerallar anti-age təsirə malikdir. Herontoloqlar bütün insanlara qocalığı "aldatmaq" üçün tərkibində bu vitamin və minerallar olan qidaları öz qidalanmasına daxil etməyi tövsiyə edirlər. 
 
Olkem.az saglamolun.az-a istinadən qocalığı ləngidən vitamin, mineralları və onların mənbələrini təqdim edir:
– B6 (lobya, qoz, çaytikanı)
– B12 (treska, okun, karp balıqları)
– K (ispanaq, brokoli, gül kələmi)
– D3 (balıq yağı, yumurta sarısı)
– Fol turşusu (brokkoli, ispanaq, sitrus meyvələri) 
– Omeqa-3 (siyənək, skumbriya, kətan yağı, qoz, avokado)
– kalsium (kəsmik, pendir, qatıq, kefir)
– maqnezium (boranı tumları, küncüt, qarabaşaq, yulaf yarması)
– sink (qarabaşaq, lobya, noxud, araxis)
– selen (braziliya qozu, sarımsaq, şampinyon, qarğıdalı)
– yod (dəniz yosunları, okun və mintay balıqları)
 
Spirtli içkilər, şəkər və trans-yağlar (marqarin, spred və s. süni yağlar) qocalma proseslərini sürətləndirir.

milli.az

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arabic ar.wikiapp.org
Chinese (Simplified) zh-CN.wikiapp.org
Croatian hr.wikiapp.org
Czech cs.wikiapp.org
Danish da.wikiapp.org
Dutch nl.wikiapp.org
Finnish fi.wikiapp.org
French fr.wikiapp.org
German de.wikiapp.org
Greek el.wikiapp.org
Hindi hi.wikiapp.org
Italian it.wikiapp.org
Japanese ja.wikiapp.org
Norwegian no.wikiapp.org
Polish pl.wikiapp.org
Portuguese pt.wikiapp.org
Russian ru.wikiapp.org
Spanish es.wikiapp.org
Swedish sv.wikiapp.org
Indonesian id.wikiapp.org
Serbian sr.wikiapp.org
Slovak sk.wikiapp.org
Ukrainian uk.wikiapp.org
Hungarian hu.wikiapp.org
Turkish tr.wikiapp.org
Persian fa.wikiapp.org
Afrikaans af.wikiapp.org
Azerbaijani az.wikiapp.org